Yo sé que no es fácil empezar a comprometerse con nuestro propio cuerpo, pero la salud física también es prioridad y los ejercicios te pueden ayudar, así que en esta oportunidad te voy a guiar.
¿Cuál es tu objetivo?
Adelgazar, marcar abdomen, trabajar piernas, glúteos,
caderas, hombros, brazos, espalda, abductores... ¿Cuál?
Pues prepárate esto es una oferta como la que
encuentras en los supermercados 2x1 con la diferencia de que es gratis.
¿Sabías que existen ejercicios que duran menos de
media hora donde involucras todas las partes del cuerpo, y que los resultados
son tan efectivos que utilizar máquinas y equipos sofisticados de los que
encuentras en los gimnasios?
Pues aquí sólo necesitas el peso de tu cuerpo para
empezar a trabajar, un espacio para entrenar y mucha fuerza de voluntad:
Les presento a Zuzka light, la youtuber del fitness
más popular en los Estados Unidos, este es su canal: https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight
y para empezar les dejo para que practiquen las siguientes rutinas, mis recomendadas.
No olviden que antes de entrenar hay que calentar,
puedes saltar con una cuerda, o trotar en el mismo lugar por lo menos durante 1
minuto. Estas rutinas son para todo tipo de personas porque combinan cardio y a
la vez trabaja cada parte del cuerpo.
Lunes: ¡Todo
el cuerpo! Maravillosa rutina
Martes:
Cardio+Brazos+ hombros+piernas+Glúteos:
Jueves: ¡Todo
el cuerpo! Excelente recomendado:
Viernes: Glúteos
+piernas +core :
Estos son
mis recomendados les aseguro que van a sudar, mantengan siempre el ritmo de la respiración,
exíjanse al máximo, den lo mejor de ustedes, estos entrenamientos son exigentes
porque así mismo verás los cambios. Si no tienen mancuernas o pesas improvisen
con dos botellas de agua.
En la mayoría de sus workout ella realiza Burpees, es un ejercicio que mide la resistencia cardiovascular, pone a ritmo tu corazón, involucra todas las partes del cuerpo: femorales, gemelos, glúteos, pecho, hombro, tríceps, cuádriceps, por eso es tan importante adicionarlo en cada rutina.
En la mayoría de sus workout ella realiza Burpees, es un ejercicio que mide la resistencia cardiovascular, pone a ritmo tu corazón, involucra todas las partes del cuerpo: femorales, gemelos, glúteos, pecho, hombro, tríceps, cuádriceps, por eso es tan importante adicionarlo en cada rutina.
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